172cm辣妹大长腿直击男球友小心脏:“教练我想改打羽球了!”

172cm辣妹大长腿直击男球友小心脏:“教练我想改打羽球了!”

原标题:172cm辣妹大长腿直击男球友小心脏:“教练,我想改打羽球了!”

众所周知步法,是球场上到位击球的前提,步法使用不连贯,那么就难以保证击球到位了。

有人说步法很难,其实我更想说一句:外行人看热闹,内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了,那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚!

羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球;

右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置。

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法,它包括跨步上网、垫步加蹬步上网,前交叉加蹬跨步上网,后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

即两脚站立约同肩宽,一般右脚在前左脚稍后,两膝稍有屈曲,两脚前脚掌着地,后脚跟稍有提起。

右脚先向来球方向跨出一小步,接着左脚向前跨出第二步,最后,右脚跨出一大步到位击球。

2)垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步,紧接着脚垫一小步,同时右脚抬起,利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。

3)后交叉步加蹬跨步上网步法(三步跨步上网)右脚先向前迈出一小步,接着左脚从右脚后迈出第二个步,最后,右脚抬起,利用左脚的蹬力,蹬跨出一大步,到位击球。

4)蹬跳步上网步法站位稍靠前,判断对方要重复打网前球时,利用双脚蹬地,迅速跳向网前,采用扑球技术击球。

②到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步;

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法,它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

不论采用哪种步法后退击球,其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

正手后退步法,可采用并步后退步法和交叉后退步法,以及并步加跳步后退步法。

右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚用并步靠近右脚,右脚再向后转至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。

右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚从右脚后交叉后退一步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同,第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球,后双脚落地。

头顶后退步法,可采用并步后退步法和交叉步后退步法,以及头顶侧身步加跳步后退步法。

髋关节及上体快速向右后方转动的同时,右脚向后退一步,接着左脚用并步赞靠近右脚,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,接着左脚从右脚后交叉后退一步,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。

这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,紧接着右脚向后方蹬地跳起,上身后仰,角度较大,并在凌空中完成击球动,此时,左脚在空中作一个交叉动作后先落地,上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上,便于左脚迅速回动。

首先上体和髋部侧转要快 ,右脚变成后退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。

左脚先向左后方退一步,接着上体左转,右脚向左后方跨出一步,以背对网的形式到位击球,或者右脚先向后退一步,左脚向左后方跨出一步,以侧身的形式到位击球。

右脚先向左脚并一步(或前交叉退一步)后,左脚向左后方退一步,此时,上体左转,右脚再向左后方跨出一大步,以背对网的形式到位击球。

两侧移动步法是完成中场球的回击步法,如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。

身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

当来球离身体较远时,左脚先向左侧移一小步,紧接着右脚向左侧蹬跨一大步,形成背对网、到位击球。

当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。

当来球离身体较远时,左脚下应先向右侧移一步,然后右脚下向右侧蹬跨出一大步,到位击球。

上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法,大家可以照着上面的进行练习,把每个点的移动进行量化练习,需要几步,步幅多大等等,把这些东西精确,练不好才怪呢。

在家能练,上班休息时能体会感受,上场热身时更能精确练习,把点点滴滴的时间利用起来,相信你就能成为球场上风一样的高手!加油大家!

众所周知步法,是球场上到位击球的前提,步法使用不连贯,那么就难以保证击球到位了。

有人说步法很难,其实我更想说一句:外行人看热闹,内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了,那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚!

羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球;

右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置。

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法,它包括跨步上网、垫步加蹬步上网,前交叉加蹬跨步上网,后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

即两脚站立约同肩宽,一般右脚在前左脚稍后,两膝稍有屈曲,两脚前脚掌着地,后脚跟稍有提起。

右脚先向来球方向跨出一小步,接着左脚向前跨出第二步,最后,右脚跨出一大步到位击球。

2)垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步,紧接着脚垫一小步,同时右脚抬起,利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。

3)后交叉步加蹬跨步上网步法(三步跨步上网)右脚先向前迈出一小步,接着左脚从右脚后迈出第二个步,最后,右脚抬起,利用左脚的蹬力,蹬跨出一大步,到位击球。

4)蹬跳步上网步法站位稍靠前,判断对方要重复打网前球时,利用双脚蹬地,迅速跳向网前,采用扑球技术击球。

②到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步;

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法,它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

不论采用哪种步法后退击球,其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

正手后退步法,可采用并步后退步法和交叉后退步法,以及并步加跳步后退步法。

右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚用并步靠近右脚,右脚再向后转至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。

右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚从右脚后交叉后退一步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同,第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球,后双脚落地。

头顶后退步法,可采用并步后退步法和交叉步后退步法,以及头顶侧身步加跳步后退步法。

髋关节及上体快速向右后方转动的同时,右脚向后退一步,接着左脚用并步赞靠近右脚,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,接着左脚从右脚后交叉后退一步,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。

这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,紧接着右脚向后方蹬地跳起,上身后仰,角度较大,并在凌空中完成击球动,此时,左脚在空中作一个交叉动作后先落地,上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上,便于左脚迅速回动。

首先上体和髋部侧转要快 ,右脚变成后退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。

左脚先向左后方退一步,接着上体左转,右脚向左后方跨出一步,以背对网的形式到位击球,或者右脚先向后退一步,左脚向左后方跨出一步,以侧身的形式到位击球。

右脚先向左脚并一步(或前交叉退一步)后,左脚向左后方退一步,此时,上体左转,右脚再向左后方跨出一大步,以背对网的形式到位击球。

两侧移动步法是完成中场球的回击步法,如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。

身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

当来球离身体较远时,左脚先向左侧移一小步,紧接着右脚向左侧蹬跨一大步,形成背对网、到位击球。

当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。

当来球离身体较远时,左脚下应先向右侧移一步,然后右脚下向右侧蹬跨出一大步,到位击球。

上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法,大家可以照着上面的进行练习,把每个点的移动进行量化练习,需要几步,步幅多大等等,把这些东西精确,练不好才怪呢。

在家能练,上班休息时能体会感受,上场热身时更能精确练习,把点点滴滴的时间利用起来,相信你就能成为球场上风一样的高手!加油大家!

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