薯条讲体育:体育知识之排球的教学与练习方法一起来学习一下吧

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全队分成两组,对面站立。学生站在原地按照扣球动作要领做徒手举臂、拉臂、挥臂、扣腕和身体协调动怍的练习。要求掌握正确的扣球动作。在训练过程中,教练员应逐个纠正学生的锩误动作,并组织学生互相纠正。学生持垒球或小胶球,对墙做原地扣球的完整动作练习;或降低球网,隔网自拿排球做原地扣球练习。主要要求学生进一步建立和巩固原地扣球的完整协调动作。

二人一组,相隔4一6米,对商站立。练习人用扣球的手臂持实心球于头上,然后用挺胸、拉臂、收腹、甩臂、甩腕动作将球掷出。二人交替练习。主要使学生体会和掌握挺胸、拉臂、收腹、腰部发力和甩臂、甩腕用力的衔接连贯性,以便学生在扣球时发拝力量。二人一组,相隔一米,对固站立。一人双手持药球(或排球)于头的前上方,另。一人练习挺胸、抬臂、收腹、挥臂击球动作,然后轮换练习。目的要求同前一练习。二人一组,相隔6—8米,对面站立。练习人用左手-持球于左肩的前上方,然后挺胸、拉臂、收腹、拝臂做原地扣球练习。二人交替进行。

主要使学生体会做上述动作时能否用上备部的衔接连贯力量。原地扣固定吊球,最好是横吊球。目的要求同前一练习。—人一球,原地对墙自抛自扣练习。主要使学生体会和掌握原地扣球时的正确击球位置。要求在最髙点击球,并掌握击球的正确部位和击球时间。降低球网,做原地的自抛自扣练习(将球扣过球网)。目的、要求同前一练习。教练员拿球置于网上,球在网上的高度应根据学生身高、弹跳高度而定。球与网的距离宜先近后远。要求学生在2。5米线号位将教练员举在网上的固定球扣过网。

主要使学生体会助跑起跳动作和在空中保持好击球位置、击球点的要领。训练时,要严格要求学生做好最后一步起跳步法和保持好最后一步的起跳位置。在空中击球时,要强调保持好击球位置和在最高点击球。击球和落地时,要求学生不应触网或过中线组,各组有一人在网边凳上将球举起。要求学生按前一练习方法和要求练习。全队分成3—4组,每组站成纵队。每人用扣球手握一小皮球站在2。5米线处。练习时要求学生助跑到网前用扣球动作将球从网上最高点甩到对场。

主要使学生体会和掌握在腾起空中击球时拉臂、甩臂、甩腕的用力和速度。全队分成几组,各站成一路纵队,做起跳后扣吊球练习。主要使学生体会和掌握整个扣球的完整动作,特別要注意动作的正确性、连贯性和协调性。全队分成若千组,一人站在网下抛球,另外儿人轮流做下述练习:助跑起跳后,拝直手臂用扣球动作在最髙点轻轻触球,同时用另一手在下面将球托住。主要使学生体会和掌握好最后一步助跑起跳的位置、起跳的时间,并在空中保持最高点击球等关键动作。

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